10 золотых советов по защите от рака молочной железы

Предотвратить рак молочной железы, заболеваемость которым растет день ото дня в нашей стране и в мире, можно при сознательном контроле и регулярном образе жизни. Хотя успех лечения близок к 100 процентам в случаях, диагностированных на ранней стадии с развитием методов лечения, необходимо принять некоторые меры предосторожности, чтобы вообще не подхватить болезнь. Профессор доктор Фатих Айдоган из Центра здоровья груди при Клинике Мемориал Бахчелиэвлер рассказал о мерах предосторожности, которые можно предпринять против рака груди.

Занимайтесь спортом не менее 3 часов в неделю

Здоровый образ жизни тесно связан с физической активностью. Ежедневные упражнения являются ключом к здоровой жизни и играют важную роль в профилактике рака молочной железы. Физические упражнения, выполняемые не менее 3 часов в неделю, снижают риск рака молочной железы более чем на 20 процентов.

Избегайте радиации

В нашей стране широко используются визуализирующие исследования. Некоторые из них делаются без надобности. Компьютерная томография и ПЭТ содержат в несколько раз больше радиации, чем годовая допустимая доза облучения. По этой причине необходимо не проводить визуализацию с высокой дозой облучения без необходимости или предпочесть альтернативные исследования, не содержащие радиации.

Не откладывайте роды до 30 лет

Рак молочной железы реже встречается у женщин, которые рожают и кормят грудью. Однако для возникновения этого эффекта возраст первого рождения должен быть 30 лет или старше. Риск рака молочной железы у женщин, родивших после 35 лет, выше, чем у никогда не рожавших.

Кормите ребенка грудью как можно дольше

Грудное вскармливание значительно снижает риск рака молочной железы. Считается, что снижение риска связано с меньшим количеством менструальных периодов во время грудного вскармливания и более здоровым питанием для кормящих матерей. У женщин, которые кормят грудью в течение 6 месяцев и дольше, снижается риск развития рака молочной железы.

Ограниченное использование гормональной терапии

Гормональная терапия, применяемая во время менопаузы, используется для предотвращения проблем, связанных с менопаузой. Как и любое лекарство, гормональная терапия может иметь некоторые побочные эффекты. Длительная гормональная терапия увеличивает риск рака молочной железы. Повышенный риск развития рака молочной железы более выражен у пациенток, применяющих препарат более 5 лет. Хотя в исследованиях по противозачаточным таблеткам и гормональным спиралям не было обнаружено определенной взаимосвязи, некоторые исследования пришли к выводу, что эти методы повышают риск рака молочной железы.

Ограничьте употребление алкоголя

Научно доказано, что употребление алкоголя увеличивает риск рака молочной железы. Этот риск увеличивается с количеством потребляемого алкоголя.

Контролируйте свой вес

Хотя известно, что ожирение увеличивает риск рака молочной железы, было показано, что этот эффект проявляется в постменопаузальный период. Причиной повышенного риска является секреция гормона эстрогена жировой тканью в постменопаузальном периоде.

Не спите ночью при ярком освещении

У женщин, которые работают в ночную смену, наблюдается повышенный риск развития рака молочной железы. Воздействие света на женщин в ночное время является одним из факторов, повышающих риск. Считается, что повышенный риск рака молочной железы связан с нарушением выработки гормона мелатонина, который выделяется в темноте из-за света.

Защитите себя, придерживаясь средиземноморской диеты

Средиземноморская диета, включающая оливковое масло, морепродукты и сезонные овощи, снижает риск рака молочной железы. Рак молочной железы реже встречается у женщин, которые часто употребляют содержащие каротин фрукты и овощи, такие как морковь, тыквы, дыни и перец. Зеленый чай, грецкие орехи, брокколи — другие продукты, предотвращающие рак молочной железы.

Уменьшите воздействие сигарет

Хотя связь между курением и раком молочной железы не так очевидна, как употребление алкоголя, известно, что риск развития рака молочной железы выше у женщин, которые пассивно вдыхают сигаретный дым. В некоторых исследованиях рак молочной железы чаще встречался у женщин, которые курили в подростковом возрасте и позже.

Подготовлено медицинской редакцией. Содержимое нашей библиотеки здоровья было подготовлено только для информационных целей и с научным содержанием на дату регистрации. Со всеми вопросами, опасениями, диагнозом или лечением, связанными со здоровьем, обращайтесь к своему врачу или в медицинское учреждение.